どんなに毛穴ケアをしても改善しない、逆に毛穴トラブルに発展してしまった…なんてお困りではありませんか？
毛穴トラブルにはさまざまな原因があります。
いくらスキンケアをしても、適したケアでなければ悪化させてしまう可能性も。
そこで今回は毛穴トラブルの原因になる食べ物をご紹介していきます。
目次
毛穴トラブルの原因になる食べ物ってなに？
毛穴トラブルの原因になる食べ物は以下の5つです。
糖質を多く含む食べ物
ケーキやお菓子などに含まれる糖質は、摂り過ぎるとビタミンB群を大量に消費するため、皮脂過剰分泌につながります。
ファストフード
ファストフードには塩分や脂質が多く含まれていることが多いです。
塩分を摂り過ぎると体内の水分量が少なくなり、肌が乾燥して毛穴がくぼんだり角栓が詰まる原因になります。
また、脂質も摂り過ぎると皮脂の分泌を促進してしまい、毛穴の開きや詰まりにつながります。
アルコール
アルコールを飲むと、血中アルコール濃度を薄めるため体内の水分が使用され、乾燥すると毛穴がくぼんで目立ちます。
また、毛穴トラブルの解消に必要なビタミンCやビタミンB群の働きを阻害してしまいます。
カフェイン
コーヒーや紅茶に多く含まれるカフェインは利尿作用があり、毛穴ケアに必要な栄養素まで排出してしまいます。
たばこ
たばこの健康被害はよく知られていますが、肺や糖尿病のみならず、毛穴の開きや黒ずみまで引き起こしてしまいます。
毛穴トラブルに効果的な栄養素と食べ物
毛穴の開き
毛穴の開きは主に過剰な皮脂分泌が原因です。
ビタミンB2やビタミンB6を積極的に摂るようにしましょう。
【おすすめの食べ物】
- レバー
- アーモンド
- ヨーグルト
- 納豆
- バナナ
- 鶏むね肉
- まぐろ
- さんま
- 黒烏龍茶
毛穴のたるみ
毛穴のたるみは皮膚内にあるコラーゲンやエラスチンが加齢によって減少するため起こります。
ビタミンCやタンパク質を積極的に摂るようにしましょう。
【おすすめの食べ物】
- いちご
- ゴーヤー
- キウイ
- ブロッコリー
- キャベツ
- 赤ピーマン
- 生ハム
- 鶏ささみ
- 牛モモ肉
角栓づまり
角栓づまりも毛穴の開き同様に皮脂の過剰分泌が主な原因となります
ビタミンB2やビタミンB6、ビタミンEなどの栄養素を積極的に摂りましょう。
【おすすめの食べ物】
- レバー
- ウナギ
- わかめ
- 干しシイタケ
- アーモンド
- さんま
- モロヘイヤ
- アボカド
- 甘酒
毛穴の黒ずみ
毛穴の黒ずみは角栓づまりとメラニン色素のどちらかが原因です。
メラニン色素が原因であれば、メラニン色素の生成の抑制するビタミンC。
そしてターンオーバーでメラニンを排出するビタミンAを積極的に摂りましょう。
【おすすめの食べ物】
- パプリカ
- キウイ
- ゴーヤ
- にんじん
- かぼちゃ
- ほうれん草
- 鶏レバー
- 豚レバー
- 卵黄
まとめ
今回は毛穴トラブルの原因になる食べ物についてご紹介しました。
知らないうちに食べていたな…と心当たりのある食べ物はあったでしょうか？
糖質とカフェインについては適度な摂取であれば健康のためにもなります。
ただし食べ過ぎは毛穴のためにも厳禁です。
ぜひこの機会に見直してみてくださいね。